Forum By Nutritionvalley

[RoBy]

ciao... sono una ragazza di 17 anni... alta 1.62 e52 kg...
al mattino solitamente mangio 240 g di latte con 30-40 g di cereali integrali, per pranzo verdure bollite o crude, o 50 g di pasta, come spuntino pomeridiano un frutto o del caffe con un po' di latte... e alla sera un primo o un secondo. Vorrei sapere se come alimentazione è corretta o no. E vorrei chiederti se per favore mi puoi dare un esempio di dieta di 1200 calorie... sarei molto felice... secondo te in media al giorno quante calorie dovrei prendere?... grazie mille... ciao...

[nutritionvalley]

Non si può dire di quante calorie tu abbia bisogno senza un'accurata visita, però di una cosa sono certo, per una ragazza della tua età una dieta da 1200 calorie al giorno è bassa. Ecco un esempio di una dieta da 1200 calorie. Per quanto riguarda la tua alimentazione cerca di mangiare un pò più proteine (carne, formaggi, latte, uova e pesce) ad occhio e croce ne assumi poche giornalmente e fai attenzione alle diete fai da te, possono portare dei problemi a lungo andare come un abbassamento del metabolismo. Di solito le persone che si rivolgono al nutrizionista sono le ragazze che fanno la dieta tutta la vita e poi quando vedono che non riescono più a dimagrire e non sanno più cosa fare si rivolgono ad un professionista. Dato che sei giovane e il tuo peso non è certo elevato io ti consiglierei una dieta variegata, consuma un pò di tutto ma non eccedere in nulla e fai attività fisica, vedrai che non avrai alcun bisogno di cercare qualche dieta che faccia al caso tuo!