Forum By Nutritionvalley

[Disturbia]

salve ...volevo chiedere una cosa ....io sono alto 1.62 per 50kg scarsi ...e faccio pure boxe...dal lunedi al venerdi ...
per 2 h e mezzo quasi 3 h... io come metabolismo sono sempre stato magro ...e in + sono iperattivo ...in senso..diff vedermi fermo...percui qualsiasi cosa mangio la brucio subito ....

però mi servirebbe una alimentazione ricca ...dalla colazione fino alla cena .... perchè ogni volta che arrivo a boxe non sono al 100 % .... non mangio bene






io pensavo ad una cosa stile Phelps ...ho postato la sua lista... ....però qualcosa di ridimensionato perchè anche con tutta la voglia del mondo non riesco fisicamente a mangiare tutta quella roba...a colazione ,pranzo e cena...

12000 calorie al giorno:

Colazione

- 3 uova in padella con pane, formaggio, lattuga, pomodori, cipolle fritte e maionese
- 2 tazze di caffè con scodella di fiocchi d'avena
- 1 tazza di latte e cereali spezzettati
- 3 fette di pane tostato con zucchero a velo
- 3 frittelle di cioccolato

Pranzo

- mezzo chilo di pasta condita
- 2 paninozzi con prosciutto, formaggio e maionese
- bevanda energetica da 1000 calorie

Cena

- mezzo chilo di pasta
- 1 pizza
- bevanda energetica da 1000 calorie

se potete aiutarmi ..... grazie

[nutritionvalley]

Ciao Gianluca, non credo che quest'alimentazione preveda tutta questa roba in ogni pasto.
Anch'io mangio tantissimo, ma non credo di riuscirci a fare un'alimentazione tale, nemmeno facendo boxe.
Io ti consiglierei una colazione libera tipo latte e pane e nutella e qualsiasi altra cosa tu voglia, spuntini ogni 2 ore max se ne hai possibilità, pranzo e cena pasta con verdure e un secondo e a cena un pò di ricotta se ti alleni.
Negli allenamenti idratati e bevi bevande tipo gatorade o simili.
Secondo me questa è un'alimentazione molto più ragionevole.
La bevanda energetica da 1000 Kcal è una bomba per la tua insulina.
Proga a prendere un gainer in alternativa se proprio vuoi seguire regimi di questo tipo.

[dottorgennaropanico]

salve ...volevo chiedere una cosa ....io sono alto 1.62 per 50kg scarsi ...e faccio pure boxe...dal lunedi al venerdi ...
per 2 h e mezzo quasi 3 h... io come metabolismo sono sempre stato magro ...e in + sono iperattivo ...in senso..diff vedermi fermo...percui qualsiasi cosa mangio la brucio subito ....

però mi servirebbe una alimentazione ricca ...dalla colazione fino alla cena .... perchè ogni volta che arrivo a boxe non sono al 100 % .... non mangio bene






io pensavo ad una cosa stile Phelps ...ho postato la sua lista... ....però qualcosa di ridimensionato perchè anche con tutta la voglia del mondo non riesco fisicamente a mangiare tutta quella roba...a colazione ,pranzo e cena...

12000 calorie al giorno:

Colazione

- 3 uova in padella con pane, formaggio, lattuga, pomodori, cipolle fritte e maionese
- 2 tazze di caffè con scodella di fiocchi d'avena
- 1 tazza di latte e cereali spezzettati
- 3 fette di pane tostato con zucchero a velo
- 3 frittelle di cioccolato

Pranzo

- mezzo chilo di pasta condita
- 2 paninozzi con prosciutto, formaggio e maionese
- bevanda energetica da 1000 calorie

Cena

- mezzo chilo di pasta
- 1 pizza
- bevanda energetica da 1000 calorie

se potete aiutarmi ..... grazie

In assoluto l'alimentazione più sbagliata che abbia mai letto su un forum, ammonito!!!!!!!!!!