Forum By Nutritionvalley

[nutritionvalley]

A qualcuno di voi capita mai di avere una fame incontrollabile alla sera?
In caso affermativo, cosa mangiate a pranzo, e soprattutto fate una bella colazione?

[cippalippa63]

non ho molta fame alla sera ma a colazione mangio male(mi alzo alle 4 alle 6 bevo una cioccolata calda alle 8 fette biscottate 5o6 con marmellata e the)a pranzo mi abbuffo(pasta e pane sono dipendente dal pane)merenda frutta o pane...e cena cerco di fare solo secondo con verdure mai pasta ma sempre paneAIUTO AIUTO HELP I MIEI KG SONO TANTI(ps:faccio le pulizie come lavoro)

[nutritionvalley]

Il tuo problema, come tu stessa hai individuato è il pane. Sei dipendente dal pane, perchè mangiandolo nel tuo organismo circola più serotonina, che appaga il cervello, è un pò come i fumatori con la nicotina. Per prima cosa cerca di ridurne il consumo, almeno gradualmente. Nulla è indispensabile. Poi inizia a prendere del pane integrale e sostituiscilo con quello comune. La mattina se puoi, sostituisci la cioccolata calda con una bella tazza di latte con cereali integrali e poi alle 8 prova a mangiare un paio di arance, o qualsiasi altro frutto.
Inizia a cambiare le tue abitudini gradualmente!

[capricorno5]

ciao a tutti,anche io di sera ho sempre tanta fame,malgrado non mangio che una fetta a cena di pane integrale,e possibilmente tanta insalata mista... so che dipende dalla glicemia che aumenta ...ma come evitare questa [color=#FF0040]voraggine ?!...grazie a tutti.ciao

[nutritionvalley]

Si può migliorare mangiando regolarmente durante la giornata, non trascurando gli spuntini e soprattutto facendo una buona prima colazione.